Vi propongo 6 esercizi che vi aiuteranno a migliorare la vostra prestazione quando andrete a skeitare.
Sia che facciate street che Downhill, ecc, è indispensabile per spingere di brutto ed evitare infortuni avere una buona preparazione Atletica. È fondamentale avere:
– Quadricipiti ed estensori della gamba forti, spingono in ogni salto, stabilizzano la posizione, assorbono l’impatto in atterraggio e intervengono nel push on;
-Core allenato e funzionale, stabilizza la posizione del corpo continuamente e funziona da raccordo tra arti superiori ed inferiori;
-Flessori e Glutei allenati, ti permettono di richiamare le gambe verso il petto nei trick, aiutano a controllare la posizione e, in particolare il grande gluteo, ci spinge nei push on, stabilizza e attutisce gli impatti con il suolo.
Provate ad eseguire questo in Workout in questo modo:
SQUAT AND PUSH ON
12 reps for each leg, 3 set
rest 50” between each set
BOX JUMP WITH SKATEBOARD
15 jumps, for 3 set
rest 50” between each set
TUCK TOE CLOCK
30 “ for each legs, 4 set
rest 40” between each set
SINGLE LEG HURDLE HOPS
8 reps for each legs, 3 set
Rest 50” between each set
SKATER LEG CURL TO HIP THRUST
10 reps , 3 set
rest 60” between each set
SKATE PLANK AND TAP
Do it for 30 “ , 4 set
rest 60” between each set
Se avete qualsiasi dubbio o curiosità chiedete nei commenti.
Ci si vede in strada in ragazzi!
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